Hospital Yellow

Selama bulan Ramadhan, banyak orang cenderung khawatir akan kenaikan berat badan karena pola makan yang berbeda dari biasanya. Namun, tidak perlu khawatir karena dengan sedikit perubahan dalam gaya hidup dan pola makan, Anda tetap bisa menjaga berat badan ideal selama bulan puasa ini. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

1. Sahur yang Sehat
Sahur adalah waktu makan yang penting selama bulan Ramadhan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti biji-bijian, protein, buah-buahan, dan sayuran. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.

2. Porsi yang Terkendali
Selama berbuka puasa, usahakan untuk mengontrol porsi makanan yang Anda konsumsi. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil namun sering.

3. Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih selama bulan Ramadhan. Hindari minuman manis dan berkafein yang dapat membuat Anda menjadi lebih dehidrasi.

4. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan berlemak dan berminyak dapat membuat Anda mudah gemuk. Pilihlah makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang daripada digoreng.

5. Tetap Aktif Bergerak
Meskipun puasa, tetaplah aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan setidaknya 30 menit setiap hari. Ini akan membantu membakar kalori dan menjaga berat badan Anda tetap ideal.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat tetap menjaga berat badan ideal selama bulan Ramadhan tanpa harus khawatir akan kenaikan berat badan. Selamat menjalani ibadah puasa dan semoga kesehatan Anda tetap terjaga!